ایک نئی تحقیق نے اس کا انکشاف کیا ہے: مایوس کن حالات کے مقابلہ میں نیند کا خراب معیار ہماری صلاحیتوں کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔
(جیوانی ڈی آگاٹا) حیرت ہوتی ہے کہ کچھ دن ہم کیوں زیادہ خارش محسوس کرتے ہیں۔ اس کی ایک وجہ نیند کی کمی ہے ، جو لوگوں کو غیظ و غضب میں مبتلا کرکے ، انتہائی پیچیدہ حالات سے موثر انداز میں نمٹنے سے روکتا ہے۔ در حقیقت ، ہر کوئی جانتا ہے کہ کافی نیند نہ لینے سے تکلیف ہوتی ہے۔ یہ مزاج ، جسمانی اور ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ کام اور معاشرتی زندگی میں ہماری کارکردگی کے بارے میں ہے۔ لیکن ہم سب یہ تصور بھی نہیں کرتے ہیں کہ ، صرف دو گھنٹے کم نیند کے ساتھ ، طویل عرصے میں کشیدگی کے حالات کو سنبھالنے کی ہماری صلاحیت بہت کم ہو جاتی ہے ، جس سے ہم میں غصے اور تناؤ کے شدید جذبات پیدا ہوتے ہیں۔ ماہر نفسیات کے پروفیسر ، محقق زلاٹن کریزن اور ان کی آئیووا اسٹیٹ یونیورسٹی کی ٹیم نے حقیقت میں ایک تجربہ کیا ہے جس میں انہوں نے ان افراد کو دباؤ میں رکھنے کے لئے بہت کم آرام کرنے کی کوشش کی ہے۔
اگرچہ تھکاوٹ اور چڑچڑاپن کے مابین روابط قدرتی اور قدرتی معلوم ہوسکتے ہیں ، جو امریکی ٹیم کے ذریعہ کرائے گئے پہلے مطالعوں میں سے ایک ہے جو ناقص نیند اور غصے کے عروج کے درمیان واضح تعلق ظاہر کرتا ہے۔ خاص طور پر ، محققین نے اس قابلیت کو دیکھا جس سے لوگوں کو روزمرہ کے حالات کے مطابق ڈھالنے کا باعث بنتا ہے جس میں غیر متوقع واقعات یا ناگوار حالات شامل ہیں۔ "اگرچہ جلن کی حالت میں عادت ڈالنے کا ایک عام رجحان ہے ، مثال کے طور پر کسی تکلیف نہ ہونے والی قمیض یا بھونکنے والے کتے کی وجہ سے ، ایسے افراد جو کافی نہیں سوتے ہیں وہ غصے اور تناؤ کی ایک انتہائی مضبوط کیفیت کا رجحان ظاہر کرتے ہیں ، جو بنیادی طور پر ضروری ہے ڈاکٹر کریزن نے کہا ، "وقت گزرنے کے ساتھ ، مایوسی کن حالات کے مطابق ڈھالنے کی ان کی صلاحیت کو ختم کردیتا ہے۔ شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: پہلا عام طور پر سوتا تھا ، 7 گھنٹے فی رات ، نیند کے چکر کو کوئی تبدیلی نہیں رکھتے تھے ، جبکہ دوسرا لگاتار دو گھنٹے تک ، مسلسل دو راتوں تک آرام کرسکتا ہے۔
رضاکاروں کی نیند اس سے پہلے اور بعد میں ، اور اس کی مختلف اقسام کی آوازوں کے ساتھ مل کر نگرانی کی جاتی تھی: براؤن شور (یا براؤنین شور) ، جو ایک ندی کی طرح ہوتا ہے ، اور سفید شور ، جامد سگنل کی طرح . شرکاء جن کو دن میں کم گھنٹوں کی نیند ہوتی تھی وہ ایک تناؤ کی صورتحال کے مطابق ڈھلنے میں خود کو زیادہ مشکل محسوس کرتے تھے اور ان میں شور و غل غصے کا ایک مضبوط احساس پیدا کرنے کا رجحان رکھتے تھے۔ ڈاکٹر کریزن نے مزید کہا ، "عام طور پر ، لوگوں میں غصہ کافی زیادہ تھا جو کم سو چکے تھے۔ "ہم نے آوازوں میں ہیرا پھیری کی تاکہ وہ زیادہ سے زیادہ پریشان ہوں اور تجربے کے دوران ، جیسا کہ توقع کی گئی ، شرکاء نے زیادہ غصے کا اظہار کیا جب شور زیادہ پریشان کن تھا۔ لیکن جب وہ کافی سوئے نہیں تھے ، شور کی نوعیت سے قطع نظر غصے کی سطح زیادہ تھی۔ "
نیند کا خسارہ عام طور پر طرح طرح کے منفی جذبات پیدا کرتا ہے ، جیسے اضطراب اور افسردگی ، لیکن اس کا اثر غصے پر پڑتا ہے ، اس تحقیق کے رہنما کے مطابق ، انوکھا ہے۔ اس بات کی مزید تصدیق کرنے کے لئے کہ مشاہدہ کیا گیا ہے ، محققین 200 یونیورسٹی کے طلبا کے اعداد و شمار کا تجزیہ کررہے ہیں جنہوں نے ایک ماہ تک اپنی نیند کی ڈائری رکھی۔ ابتدائی نتائج کے مطابق ، لڑکوں کو یہ احساس ہوگیا ہوگا کہ جب وہ تھوڑا سوتے تھے تو انہیں معمول سے زیادہ غصہ آتا تھا۔ اس تحقیق میں ، "اسپورٹیلو ڈیلے ڈیریٹی کے صدر ، جیوانی ڈی آگاٹا پر روشنی ڈالی گئی ہے ، تجرباتی سائکلوجی: جنرل کے سائنسی جریدے جرنل میں مکمل طور پر شائع ہوا تھا۔
