غذائیت کی ماہر ایلیسبتٹا برنارڈی نے وضاحت کی ہے کہ کس طرح حمل سے لیکر رجعت تک ، جلد کی صحت تک خواتین کی فلاح و بہبود کے ل proper مناسب ہائیڈریشن ایک اہم امداد ثابت ہوسکتی ہے۔
قدرتی طور پر ایک عنصر جتنا ہماری زندگی کے لئے ضروری ہے: پانی خاص طور پر خواتین کے لئے اتحادی کی نمائندگی کرتا ہے ، دونوں صحت کے نقطہ نظر اور خوبصورتی کے ایک حقیقی وسیلہ کے طور پر۔ "دن بھر تقریبا about 8 گلاس پانی کی صحیح مقدار میں پینے سے ہماری نفسیاتی جسمانی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے۔" فوڈ سائنس میں ماہر حیاتیات اور سانپیلیگرنو آبزرویٹری کے ممبر ، ڈاکٹر ایلیسبتتا برنارڈی کی وضاحت -۔ جسمانی فٹ ، حمل سے لے کر رجونورتی تک ، خواتین کی زندگی کے کچھ مراحل میں ہاضمہ اور جلد کی ہائیڈریشن میں مدد کرتا ہے اور بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔
پانی اور جسم: خوبصورتی کا اصل راز
خوبصورتی کے راز کے طور پر پانی؟ ہماری جلد اس کا 80٪ بنا ہوا ہے اور جلد کی حساسیت کی ایک بنیادی وجہ جو لچک کو کھونے کا باعث بنتی ہے اس کی پانی کی کمی ہے۔ مناسب ہائیڈریشن جلد کی دوبارہ تخلیق کرنے والی تقریب بھی رکھتی ہے کیونکہ یہ چمک دیتی ہے ، نیز نجاست کو ختم کرنے اور عمر بڑھنے میں تاخیر کے ساتھ۔ "جب ہمارے جسم کو مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ نہیں کیا جاتا ہے تو ، ہماری جلد ایک خشک ، سست اور تیز حالت میں پیش آتی ہے ، جس سے پہلی جھریوں کی ظاہری شکل میں مدد ملتی ہے۔" - ڈاکٹر برناردی پر زور دیتا ہے۔ مناسب ہائیڈریشن نہ صرف ہماری جلد کی صحت اور ظاہری شکل کے حوالے سے بہت ضروری ہے ، بلکہ اس سے ہمارے جسم پر نفسیاتی-جسمانی نقطہ نظر سے پڑنے والے اثرات کے ل:: "پہلے ہی اعتدال پسند پانی کی کمی کی حالت میں ، اس کے بارے میں نقصان کے ساتھ جسمانی وزن کا 2٪ - ڈاکٹر برنارڈی جاری رکھے ہوئے ہیں - تھکاوٹ ، سر درد ، بصری تیکشنی کی کمی اور حراستی کی قسطوں میں یہ ممکن ہے۔ پیاس کے محرک کا انتظار کیے بغیر ، دن بھر پانی پینا یاد رکھنا ، ہمارے پانی کے توازن کو برقرار رکھنے اور اس کے نتیجے میں ہماری روزمرہ کی سرگرمیوں کے دوران متحرک رہنے میں مدد کرتا ہے۔
حمل اور رجونورتی: اس طرح عورت کے پانی میں تبدیلی کی ضرورت ہے
حمل اور رجونورتی ہر عورت کی زندگی میں نازک مراحل ہیں ، جن میں صحت مند غذائیت اور مناسب ہائیڈریشن پر مشتمل ایک صحیح طرز زندگی کو ترجیح دینے کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔ ان مراحل کے دوران ، کیلشیم سے مالا مال لیکن سوڈیم 1 کی کم مقدار میں پانی متعارف کروانا ضروری ہے۔ مثال کے طور پر حمل اور دودھ پلانے کے دوران - ڈاکٹر برنارڈی نے بھی نشاندہی کی - مناسب ہائیڈریشن کی ضرورت ناگزیر طور پر بڑھ جاتی ہے۔ یورپی فوڈ سیفٹی اتھارٹی (ای ایف ایس اے) حاملہ خواتین کے لئے پانی کی مقدار کو 300 ملی لٹر / دن اور دودھ پلانے کے دوران 700 ملی لٹر / دن میں اضافے کی سفارش کرتی ہے۔
رجونورتی کی مدت کے دوران ، تاہم ، یہ ممکن ہے کہ کچھ خواتین کو اندرا سے متعلق پریشانی ہوسکتی ہے: "اگرچہ بظاہر ہماری نیند کے معیار اور مناسب ہائیڈریشن کے مابین کوئی تعلق نہیں لگتا ہے ، حقیقت میں ، ایک حالیہ تحقیق کے مطابق ، ، ہماری نیند کا مختصر عرصہ اکثر خراب ہائیڈریشن کے ساتھ وابستہ ہوتا ہے۔ ڈاکٹر برنارڈی کا کہنا ہے کہ ، پانی تین سو ساٹھ ڈگری پر ہماری صحت کے لئے کس طرح ایک اہم اتحادی ہے اس کا ایک اور مظاہرہ۔