ڈاکٹر ایلیسبیٹا برنارڈی سے کام پر واپس رہنے کے لئے آسان لیکن اہم تجاویز۔
تناؤ ، چڑچڑاپن ، تھکاوٹ ، سر درد اور ارتکاز نہ ہونے کی وجہ سے نام نہاد "تعطیلات کے بعد کے بلیوز" کے کچھ "علامات" ہیں ، جنھیں "دوبارہ انٹری سنڈروم" بھی کہا جاتا ہے۔ ایک عارضہ ہوتا ہے جب جسم اور دماغ "روزمرہ کی زندگی" کی تالوں میں واپس آنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ تعطیلات کے بعد ، دراصل ، اپنی اپنی عادات ڈھونڈنا آسان نہیں ہوسکتا ہے: دائیں پاؤں سے آغاز کرنے کے لئے آپ کو تھوڑا وقت اور کچھ تھوڑا سا کام درکار ہے۔
ہم یہ جانتے ہیں ، لیکن جب ہم اپنی روزمرہ کی زندگی کی بحالی کے بیچ خود کو تلاش کر لیتے ہیں تو ہمیشہ یہ بات ذہن میں رکھنا آسان نہیں ہوتا ہے کہ ضرورت سے زیادہ مشکل کام نہ کرنے کے ل make کیا کرنا ہے۔
اور اسی طرح ، کھلی ہوا میں چلیں ، ہر چیز کی فورا planning منصوبہ بندی کرکے اس سے زیادہ نہ ہوں بلکہ اپنے آپ کو مختلف وعدوں کو جلد از جلد بتانے کی اجازت دیں ، اپنے لئے دن کا ایک حصہ تیار کریں اور چھٹی کے تاثر کو طول دینے کے لئے ہفتے کے آخر میں فائدہ اٹھائیں۔ ... یہ کچھ تدبیریں ہیں جو ہمارے "ریٹرن پیکیج" کا حصہ بنیں۔
لیکن ، بنیادی حلیف روزمرہ کی عادات میں بھی موجود ہیں ، شروع کرنے کے لئے - ہاں - مناسب ہائیڈریشن سے۔
دراصل ، پانی دماغ کے 75 فیصد نمائندگی کرتا ہے اور ہائیڈریشن اور علمی کارکردگی کے مابین واضح انجمنیں موجود ہیں۔ یہاں تک کہ ہلکے پانی کی کمی - ہمارے جسمانی وزن کے 1,5٪ کے ضوابط کے ساتھ - موڈ پر اثر پڑ سکتا ہے ، جس کے نتیجے میں حراستی اور سر درد میں کمی واقع ہوتی ہے۔ "ایک حالیہ تحقیق [1] کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے کہ اعتدال پسند پانی کی کمی سے بھی جوش ، قلیل مدتی میموری اور توجہ پر منفی اثرات پڑتے ہیں۔ - فوڈ سائنس میں ماہر حیاتیات اور سانپیلیگرینو آبزرویٹری کے ممبر ، ڈاکٹر ایلیسبیٹا برنارڈی کی وضاحت کرتا ہے۔ - تحقیقی مضامین میں ریہائڈریشن نے در حقیقت تھکاوٹ ، موڈ کی خرابی ، میموری ، توجہ اور محرک کے رد عمل کی حس میں بہتری ظاہر کی ہے۔
پانی ، خود ایک غذائی اجزاء ہونے کے علاوہ ، جسم میں دیگر قیمتی عناصر لاتا ہے ، جیسے میگنیشیم۔ "اس مائکروپرینٹرینٹ سے بھرپور پانی کا انتخاب جسم کو اپنے نفسیاتی اور جذباتی توازن کو بحال کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، خاص طور پر جب موڈ کی خرابی زیادہ ہوجاتی ہے۔ - ڈاکٹر ایلیسبیٹا برنارڈی - میگنیشیم واقعتا the اس کے قابو میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے موڈ اور تناؤ کی سطح لہذا ، ایک اچھی عادت یہ ہے کہ ایک دن میں کم سے کم 8 گلاس پانی پائیں اور اکثر وقفے سے ہائیڈریشن لیں۔
مناسب ہائیڈریشن کے علاوہ ، کسی کی نفسیاتی جسمانی تندرستی کو حاصل کرنے کے ل a ، صحتمند خوراک کی پیروی کرنا دوسرا پہلو بھی ہے۔ گرمیوں کی تعطیلات کے دوران اکثر ہم جو کھاتے ہیں اس پر صحیح توجہ نہیں دی جاتی ہے اور ہمارا جسم اس سے متاثر ہوتا ہے۔ متنوع اور متوازن غذا کی عادت ڈالنے سے کسی کی تندرستی بحال ہونے کے ساتھ ساتھ تھکاوٹ اور خراب موڈ سے لڑنے میں بھی مدد ملتی ہے جو چھٹی کے دن کی خصوصیات ہے۔ "بہت سارے عناصر ہیں جو اس لحاظ سے ہماری مدد کرسکتے ہیں: مثلاolic فولک ایسڈ ، جو بنیادی طور پر سبز سبزیاں ، پھل ، پھلیاں اور سارا اناج کی مصنوعات میں ہوتا ہے ، افسردگی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن بی اور 3 ومیگا ، جو مچھلی میں سب سے بڑھ کر ہوتا ہے ، موڈ کی خرابی کی شکایت کو روکنے کے بجائے اس کی روک تھام کرسکتا ہے۔ "- ڈاکٹر برنارڈی کا کہنا ہے۔
SANPELLEGRINO
Sanpellegrino معدنی پانی، غیر شراب، سافٹ ڈرنکس اور آاسڈ چائے کے ساتھ، اٹلی میں مشروبات میں معروف کمپنی ہے. اس کی مصنوعات، بہبود، صحت اور توازن کی ترکیب، ذیلی ادارے اور تقسیم کاروں کے پانچ براعظموں میں پھیل ذریعے 150 ممالک میں موجود ہیں.
Sanpellegrino، معدنی پانی کے اہم ڈویلپر کے طور پر، یہ سیارے کے لئے اس بنیادی اچھے کے اضافہ کے لئے مصروف عمل ہے اور ایک معیار کی مستقبل کو یقینی بنانے کے اس کے وسائل کی ذمہ داری ہے اور جذبہ کے ساتھ کام کر رہا ہے. یہ عزم بھی مناسب نمی کی اہمیت کے فروغ کی ضرورت ہوتی ہے: Sanpellegrino حقیقت یہ معاونتیں اور ایک پروگرام کو فروغ دیتا ہے کہ اس کے ذریعے '' نمی تعلیم "کے ترجمان کے طور پر، نفسیاتی و جسمانی پانی کے مناسب استعمال کرنے کے بہبود سے متعلق کے اصولوں کو فروغ دیتا ہے پانی کی صحیح رقم کی روزانہ کھپت، مختلف ضروریات اور طرز زندگی پر منحصر ہے.