亚历山德罗·扎纳西教授建议：大量摄入镁水和富含液体的饮食和长距离散步
橘皮组织是世界上最普遍和最令人讨厌的缺陷之一，尤其是随着夏季的到来和令人恐惧的泳装测试。 这种皮下炎症会影响脂肪组织、间质组织（一个细胞和另一个细胞之间）和静脉淋巴管，使身体某些部位的皮肤上的小孔充满生机，从而造成不适，尤其是女性。由于不同的荷尔蒙成分和脂肪组织，有利于其表现，因此比男性更容易表现出来。 博洛尼亚大学 (University of Bologna) 教授兼圣佩莱格里诺天文台 (San Pellegrino Observatory) 专家亚历山德罗·扎纳西 (Alessandro Zanasi) 解释了正确的补水，如果结合均衡的饮食和体育锻炼，可以有效地帮助克服这种令人讨厌的缺陷。
适当和充足的水分对于对抗橘皮组织至关重要，但真正影响身体的是您饮用的水的成分。 必须考虑的是水盐平衡和其中所含的镁量。 “根据国际分类被定义为‘镁质水’，即镁浓度高于 50 毫克/升的水特别合适——扎纳西教授解释说。 事实上，这种元素可以改善脂肪燃烧，调节肠道功能，并有助于消除导致水分滞留的乳酸。”
摄入适量的水有助于身体不积聚有利于脂肪团出现的液体和毒素，但遵循均衡饮食同样重要。 具体来说，为了对抗脂肪团和水分滞留，我们建议：
- 每天至少消耗 1.5 / 2L 的水（也以茶或凉茶的形式）
- 多吃水果和蔬菜，天然富含水分和纤维的食物，有助于净化身体；
- 控制钠的摄入量，限制食用盐和富含盐分的食物（例如陈年奶酪、冷盘、冷盘、罐头食品和现成菜肴）的使用；
- 食用富含抗氧化剂的食物，尤其是花青素，因为它们通过改善微循环来增强毛细血管壁。 花青素主要存在于红色水果中：蓝莓、红葡萄、覆盆子、草莓、黑醋栗、黑莓等。
与正确摄入液体和健康饮食相结合的另一个基本要素是体育锻炼，这也表明可以促进血液微循环的改善。 特别是，建议长时间步行（优于跑步），这尤其有助于刺激下肢的静脉循环，因为肌肉在静脉中产生运动，将血液从底部向上推，从而有助于抵消水分滞留。