米兰大学的 Umberto Solimene 教授和 Sanpellegrino 天文台的专家解释了为什么在这个特定时期服用液体很重要
适当的水合作用是我们每个人健康的宝贵盟友。 对于女性来说，它在脱水风险较高的某些时期和生命阶段发挥着更重要的作用，例如怀孕、母乳喂养以及月经周期。 在那些特定的日子里，许多因素都会导致这种影响，因此建议增加水的摄入量以避免遇到潜在的问题。
女性在经期时，雌孕激素浓度低于正常水平，身体更容易潴留液体，导致臀部、大腿和臀部肿胀和水潴留。 这种机制还导致体重增加，从月经到来前十天开始，由于液体，体重可能增加多达 4%。 这种过量在所谓的孕激素阶段（从 15 天的平均周期的第 28 天到第 28 天，在此期间身体产生黄体酮激素）更为明显，因为淋巴系统无法排出积聚的物质。 因此，适当的水合作用是必不可少的，因为它有助于排水，消除肿胀。
"To reduce water retention and to avoid dehydration, it is recommended, in everyday life, but especially during the cycle, to increase the amount of appropriately chosen medium mineralized water that is taken to promote the drainage of body fluids. 因此，在月经期间，建议饮用含有高含量碳酸氢盐和钙的水，这样可以平衡地消除液体，而不会破坏身体的矿物质平衡。 还建议在日常饮食中实施富含纤维且含水量高的食物，避免过量食用盐分，少吃碳水化合物。” - 解释了米兰大学的 Umberto Solimene 教授和 Sanpellegrino 天文台的专家。
此外，水的作用有助于缓解该阶段的任何疼痛，例如头痛、疲劳、恶心、乳房疼痛、腹部绞痛； 还有背痛、便秘和嗜睡。 有几项研究支持这一论点，根据这些研究，太少会使我们对不同类型的疼痛更加敏感，例如来自经期的疼痛。 当受试者严重脱水时，他们对疼痛的感知能力会增强 40%。 已经发现轻度脱水会对身体产生负面影响，这会导致敏感性增加 20%。当身体水分充足时，体温调节系统会更有效，通过刺激神经系统交感神经和增加产量内啡肽，通过缓解和减轻诸如偏头痛等月经症状而产生镇痛作用。