来自Elisabetta Bernardi博士的简单而重要的建议让我们重新开始工作
压力，烦躁，疲劳，头痛和无法集中注意力是所谓的“假期后忧郁症”的一些“症状”，也称为“再入综合症”。 当身体和心灵努力回归“日常生活”的节奏时发生的一种疾病。 事实上，在假期过后，找到自己的习惯可能并不容易：你需要一点时间和一些小工作才能从右脚开始。
我们知道这一点，但当我们发现自己正处于日常生活的恢复之中时，要记住该怎么做以使其变得比必要更困难并不总是容易的。
因此，在户外散步，不要立即计划一切而过度做事，而要让自己尽可能逐步地重新开始各项承诺，为自己分配一天的一部分时间，并利用周末来延长假期的效果……这些是一些技巧成为我们“退货包”的一部分。
但是，基本的盟友也存在于日常习惯中，从适当的水合作用开始 - 是的 - 。
实际上，水占大脑质量的75％，水合与认知能力之间有着明显的联系。 即使是轻微的脱水-损失了我们1,5％的体重-也会影响情绪，导致注意力下降和头痛。 “最近的一项研究[1]的结果表明，即使适度的脱水也会对活力，短期记忆和注意力产生负面影响。 -食品科学生物学家兼Sanpellegrino天文台成员Elisabetta Bernardi博士解释说-研究对象的补水事实上显示出疲劳，情绪障碍，记忆，注意力和注意力的改善。对刺激的反应”。
除了作为一种营养素之外，水还会为身体带来其他珍贵的元素，如镁。 “选择富含这种微量营养素的水可以帮助身体恢复精神和情绪平衡，特别是当情绪障碍变得更加频繁时 - 继续Elisabetta Bernardi博士 - 镁确实在调节情绪和压力水平。 因此，一个好习惯是每天至少喝8杯水，并经常服用休息补水剂。
除了适当的水合作用之外，健康饮食是另一个需要考虑的方面，以重新获得一个人的心理 - 身体健康。 在暑假期间，通常不会注意我们吃的东西，而且我们的身体会受到影响。 习惯于多样化和均衡的饮食有助于恢复一个人的幸福感，并有助于对抗假期过去的疲惫和不良情绪。 “在这个意义上，有许多元素可以帮助我们：例如叶酸，主要存在于绿色蔬菜，水果，豆类和全谷物产品中，有助于降低抑郁的风险; 维生素B和3欧米茄，首先包含在鱼类中，可以反而预防情绪障碍的发作“ - 伯纳迪博士总结道。
圣沛黎洛
Sanpellegrino是意大利领先的饮料公司，提供矿泉水，非酒精开胃酒，冷饮和茶。 其产品是福祉，健康和平衡的综合体，通过遍布五大洲的分支机构和分销商出现在150国家。
圣沛黎洛，矿泉水的主要生产商，它致力于推动这一主要对地球有好处的增强和以责任和激情这一资源，以确保质量的未来而努力。 这一承诺还包括促进适当补充水分的重要性：圣沛黎洛事实支持，并通过促进计划促进生理 - 心理幸福感有关正确使用水的原则，'水化教育”的代言人根据不同的需求和生活方式，每天消耗正确的水量。