Sanpellegrino天文台的Alessandro Zanasi教授解释了为何即使在家中训练也必须适当补充水分
在像现在这样的时代，由于Covid-19紧急情况，所有意大利人的日常生活发生了变化，许多人不仅从事体力活动，而且还发现了保持健康并与无聊作斗争。
在家中（或附近）进行CrossFit，瑜伽和有氧运动是目前的体育活动，在线和直接Instagram课程可帮助初学者或想尝试新锻炼的人。
“这肯定是一种健康的习惯-Sanpellegrino天文台的专家，博洛尼亚大学的教授Alessandro Zanasi博士评论-体育锻炼有利于肌肉骨骼系统的良好运作，并有助于维持心理健康。 它刺激免疫系统，改善血液循环并为组织补充氧气，帮助消除浪费，减少压力和焦虑感，这是两个因素，尤其是在此期间，这些因素会在体内累积。 但要注意“自己动手做”，因为暂时缺乏教练和教员的密切监督。
因此，除了带来的好处外，还必须强调一些初学者可能会遇到的错误：“最常见的错误之一是，从比人的可能性过大的锻炼开始，然后再给予很少的伸展空间活动结束后-亚历山德罗·扎纳西（Alessandro Zanasi）博士继续说，-另一个不正确的习惯是仅在练习结束时或口渴刺激到来时才喝水。 相反，建议在体育锻炼之前，之中和之后喝酒，而不要等到感觉到需要。
因此，在进行体育锻炼时，健康的水合作用必须与正确的水合作用：事实上，在体育锻炼过程中损失的液体重新整合是至关重要的。 “任何液体损失都必须得到适当补偿，谨慎行事的时间越长，大气温度越高。 此外，汗液不仅会流失液体，还会流失矿物盐，每升约1,5g。 -Zanasi博士继续-为了快速补充水，最好喝含盐量低的水，因为它们可以在很短的时间内被吸收。 在运动结束时，建议喝具有较高固定残留量的水，以使体内的矿物质盐水平恢复。
因此，适当的补水有助于改善训练过程中的表现。 相反，即使是轻微的脱水（有机体中水分减少2％）也会影响整个生物体的心理-身体机能。