Un 61% de los niños no bebe lo suficiente, según un estudio
Del Dr. Alessandro Zanasi, del Observatorio Sanpellegrino, algunas sugerencias para educar a los niños a beber más, especialmente durante el verano.
Más de 1 de cada dos niños (61%) no bebe lo suficiente, este es el resultado de un estudio realizado en 305 sujetos de entre 6 y 16 años. Un dato alarmante que subraya cómo, incluso hoy, los pequeños no están educados para una correcta hidratación. El agua, especialmente durante el verano, juega un papel fundamental en el bienestar y desarrollo psicofísico del organismo, que los padres subestiman muy a menudo.
En la infancia, seguir una correcta hidratación puede ser difícil: en los niños, de hecho, el estímulo de la sed está menos desarrollado que en los adultos e incluso cuando se advierte, no garantiza la cantidad correcta de agua.
Aquí hay algunos consejos simples y valiosos del experto del Observatorio de Sanpellegrino Alessandro Zanasi, que pueden ayudar a los padres a asegurarse de que los más jóvenes beban la cantidad adecuada de agua para satisfacer sus necesidades diarias, también en vista de las vacaciones. Bajo el paraguas o visitas a la ciudad:
1. Asegúrate de tener siempre una botella de agua disponible. Un gesto aparentemente obvio que nos permite ofrecer agua constantemente al niño, incluso mientras viaja en coche o en la playa;
2. Asocie el gesto de beber con momentos específicos del día, por ejemplo, al principio o al final de las actividades divertidas, durante las comidas principales y los refrigerios, o antes de irse a dormir. Una manera fácil de asegurarse de que su hijo tome una cierta cantidad de agua todos los días y que se acostumbre a recordar que beber es importante para mantenerse saludable;
3. Use vasos de colores y pajitas para hacer del agua potable un momento divertido.
"Estos son consejos o trucos simples que pueden ser muy útiles para transmitir a los niños de forma lúdica el buen hábito de hidratarse correctamente", comenta el Dr. Alessandro Zanasi, experto del Observatorio San Pellegrino y miembro de la Fundación Internacional del Agua de Estocolmo - " "En este período, caracterizado por el calor y los días bajo el paraguas, es importante beber constantemente, especialmente para los niños que sudan, pierden líquidos y sales minerales, que si no se reintegran pueden aumentar el riesgo de deshidratación".
Agua y niños: ¿cuál es la cantidad correcta?
Los dolores de cabeza y el cansancio son algunos de los síntomas que los niños pueden experimentar cuando beben muy poco. Para preservar el bienestar psicofísico de los niños, los pediatras sugieren, al igual que para los adultos, beber al menos 8 vasos de agua al día (niño de 7 a 10 años), con referencia a un vaso "hecho a medida" ( 150 ml). Esta es una indicación general porque: "La cantidad específica de agua para cada niño debe calcularse teniendo en cuenta varios factores, como la edad, el estado de salud y el tipo de actividad física que realiza, pero también la temperatura externa, la humedad del ambiente - concluye. Dr. Zanasi - Finalmente, la dieta, con la ingesta diaria de al menos 5 porciones de frutas y verduras de temporada, contribuye a reponer líquidos así como a un importante aporte de micronutrientes y fibras ”.