El profesor Alessandro Zanasi, experto en el Observatorio de Sanpellegrino, explica cómo la hidratación adecuada puede ayudar a mantener una alta concentración y ser un aliado válido para regresar a los escritorios escolares
Desde vacaciones hasta pupitres, desde el mar al comienzo de un nuevo año, lleno de compromisos, expectativas y deseos de realización. El sonido de la campana durante un tiempo marca un momento al mismo tiempo que se espera y se teme, el regreso entre los escritorios para los jóvenes estudiantes, que cada año encuentran amigos y amigos, pero también la rutina que los acompañará hasta las próximas vacaciones. Redescubrir sus hábitos nunca es fácil y necesita algo de tiempo, sino también algunas medidas pequeñas para garantizar que nuestras energías y recursos se utilicen al máximo.
Una ayuda importante para encontrar poco a poco el ritmo adecuado y nuestro bienestar psicofísico proviene de una correcta hidratación, aspecto que a veces se subestima demasiado. De hecho, el agua es un alimento real, porque contiene una serie de elementos, como el magnesio y el potasio, que nuestro organismo utiliza para realizar las actividades necesarias para su correcto funcionamiento: “Es importante considerar una adecuada hidratación, así como una dieta saludable, una herramienta útil para lograr el bienestar psicosomático - explica el Dr. Alessandro Zanasi, experto del Observatorio Sanpellegrino y miembro de la Fundación Internacional del Agua de Estocolmo - En el agua, así como en algunos alimentos como frutos secos y alimentos integrales, existe de hecho el magnesio, un micronutriente que juega un papel clave en la regulación del estado de ánimo y el tratamiento del estrés. Por lo tanto, una hidratación adecuada basada en este elemento precioso puede ayudarnos a afrontar mejor el estrés de volver a la escuela y sus efectos en nuestro cuerpo y sistema emocional, como una disminución de la energía y la eficiencia, o cuando el estado de ánimo se vuelve más frecuente y sufrimos de dificultad para concentrarnos o insomnio ”.
El agua también puede ser una ayuda valiosa, especialmente para mantener un correcto equilibrio hídrico: esto sucede cuando se bebe la cantidad adecuada diariamente, unos 8 vasos distribuidos a lo largo del día. También se debe considerar que en los niños la sensación de sed está menos desarrollada que en los adultos, por lo que es fundamental educarlos para beber correctamente desde una edad temprana, para que el simple gesto de beber agua se convierta en parte de los buenos hábitos diarios: "Basta pensar que ya con una condición de deshidratación moderada - continúa el Dr. Zanasi - con una pérdida de alrededor del 2% del peso corporal, se encuentran signos como dolores de cabeza y fatiga, que pueden estar asociados con una reducción de la concentración, atención , memoria a corto plazo y ejecución de tareas incluso sencillas ".
Beber adecuadamente es, por lo tanto, una estrategia importante para encontrar de nuevo día tras día el ritmo perdido durante las vacaciones: de hecho, nuestro cuerpo no tiene ninguna función que no requiera la presencia de agua. Por lo tanto, una hidratación adecuada puede, junto con una dieta saludable y un descanso adecuado, ayudar a enfrentar períodos particularmente estresantes, como la temida transición de las vacaciones al comienzo de un nuevo año escolar, siempre marcado por emociones conflictivas, dividido entre expectativas, deseos. y la alegría de un nuevo comienzo.