پروفسور الساندرو زاناسی توصیه می کند: مصرف زیاد آب منیزیم و رژیم غذایی غنی از مایعات و پیاده روی طولانی مدت
سلولیت یکی از گسترده ترین و منفورترین نقص های جهان به ویژه با فرا رسیدن دوره تابستان و آزمایش ترسناک مایو است. این التهاب زیر پوستی بر روی بافت چربی ، بافت بینابینی (بین یک سلول و سلول دیگر) و ورید - لنفاوی تأثیر می گذارد و باعث ایجاد حفره های کوچک در پوست برخی از مناطق بدن می شود و بنابراین باعث ایجاد ناراحتی به خصوص در خانم ها می شود. به دلیل ترکیب هورمونی متفاوت و بافتهای چربی ، که منجر به بروز آن می شود ، بیشتر از مردان مستعد بروز آن است. پروفسور الساندرو زاناسی از دانشگاه بولونیا و متخصص رصدخانه San Pellegrino ، توضیح می دهد که چگونه هیدراتاسیون صحیح ، اگر با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی همراه باشد ، می تواند به طور موثر در شکست این نقص آزار دهنده کمک کند.
آبرسانی مناسب و فراوان برای مقابله با سلولیت ضروری است ، اما آنچه واقعاً بر بدن تأثیر می گذارد ترکیب آبی است که می نوشید. آنچه باید مورد توجه قرار گیرد تعادل هیدرو نمکی و مقدار منیزیم موجود در آن است. پروفسور زاناسی توضیح می دهد: "آبی که طبق طبقه بندی های بین المللی" منیزیم "تعریف می شود ، یعنی با غلظت منیزیم بالاتر از 50 میلی گرم در لیتر. در واقع این عنصر چربی سوزی را بهبود می بخشد ، عملکرد روده را تنظیم می کند و به از بین بردن اسید لاکتیک مسئول احتباس آب کمک می کند. "
مصرف مقدار صحیح آب به بدن کمک می کند تا مایعات و سمومی که باعث ایجاد سلولیت می شوند جمع نشود ، اما رعایت یک رژیم غذایی متعادل به همان اندازه مهم است. به طور خاص ، برای مبارزه با سلولیت و احتباس آب توصیه می کنیم:
- حداقل 1.5 / 2 لیتر آب در روز مصرف کنید (همچنین به صورت چای یا دمنوش های گیاهی)
- مقدار زیادی میوه و سبزیجات ، غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از آب و فیبر هستند و به تصفیه بدن کمک می کنند ، بخورید.
- مصرف سدیم را کنترل کنید ، استفاده از نمک خوراکی و غذاهای غنی از نمک (به عنوان مثال پنیرهای پیر ، سرد ، گوشت های پخته شده ، غذاهای کنسروی و غذاهای آماده) را محدود کنید.
- غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ، به ویژه آنتوسیانین مصرف کنید ، زیرا آنها با بهبود گردش خون در دیواره مویرگهای خون تقویت می کنند. آنتوسیانین ها عمدتا در میوه های قرمز وجود دارد: زغال اخته ، انگور قرمز ، تمشک ، توت فرنگی ، توت سیاه ، توت سیاه و مانند آن.
یکی دیگر از عناصر اساسی برای ترکیب با مصرف صحیح مایعات و یک رژیم غذایی سالم ، فعالیت بدنی است که برای بهبود گردش خون در خون نیز نشان داده شده است. به طور خاص ، توصیه می شود پیاده روی های طولانی انجام شود (برای دویدن ترجیح داده شود) که به ویژه به تحریک گردش وریدی اندام تحتانی کمک می کند ، زیرا عضلات حرکتی در وریدها ایجاد می کنند که خون را از پایین به سمت بالا هل می دهد ، بنابراین کمک به خنثی سازی احتباس آب.