Le professeur Alessandro Zanasi explique comment boire la bonne quantité d'eau peut aider les femmes pendant les 9 mois
La période de la grossesse est particulière pour chaque femme, un moment que chacun vit différemment mais qui a aussi de nombreux besoins et éléments communs. L'hydratation est l'un des facteurs les plus importants pour faire face aux attentes de la meilleure façon possible. L'apport de la bonne quantité d'eau pendant les 9 mois est en effet essentiel pour mieux faire face aux changements physiologiques que traverse le corps, en l'accompagnant pas à pas jusqu'au jour de l'accouchement.
L'eau joue un rôle crucial dans la vie de chacun d'entre nous : elle aide à éliminer les toxines, favorise la digestion, assure l'absorption naturelle des nutriments essentiels de notre alimentation. Pendant la grossesse, ces fonctions acquièrent une importance encore plus grande, car la croissance optimale d'un enfant nécessite un organisme qui exécute toutes ses activités de la meilleure façon possible. De plus, l'eau joue un rôle crucial dans cette phase car elle est nécessaire pour produire le liquide qui entoure le fœtus dans le ventre (liquide amniotique) et pour aider à augmenter le volume sanguin (important pour la vascularisation du placenta qui permet échange de nutriments et d'autres composés).
Mais quels sont les risques potentiels pour les femmes enceintes qui ne boivent pas assez d'eau ? "Les femmes enceintes et allaitantes sont à haut risque de déshydratation", souligne le professeur Alessandro Zanasi de l'Université de Bologne et expert de l'Observatoire de San Pellegrino. « À cet égard, une étude récente1, menée sur 200 femmes (enceintes et nouvelles mères), a montré que 58% d'entre elles n'atteignent pas les niveaux d'hydratation attendus. De plus, la principale source d'apport hydrique était celle résultant de la consommation d'aliments et non d'eau. » La déshydratation peut entraîner des complications aussi bien pour le fœtus (faible quantité de liquide amniotique, anomalies du tube neural, accouchement prématuré) que pour les nouvelles mamans : si vous ne prenez pas en quantité suffisante d'eau, vous risquez d'être touchée par des problèmes de santé pendant la grossesse comme la malnutrition, déséquilibres électrolytiques et faiblesse musculaire, dépression, anxiété et autres problèmes de santé mentale.
Il est donc important de suivre quelques conseils simples pour prendre la bonne quantité d'eau pendant la grossesse : « Pour les femmes enceintes, il est conseillé de choisir des eaux minérales bicarbonatées, avec une bonne teneur en calcium et une faible teneur en sodium, pour contrer l'acidité gastrique, source d'inconfort pour de nombreuses femmes enceintes. Certaines études confirment également l'utilité d'inclure des eaux riches en fer dans l'alimentation, pour prévenir les cas d'anémie, très fréquents chez les femmes pendant la grossesse2. Quant à la quantité, il est conseillé de prendre environ 1,5/2 litres d'eau par jour afin de maintenir l'équilibre hydrique du corps et ainsi favoriser un équilibre même pour votre enfant."