Le printemps est arrivé, les jours s'allongent et l'envie de profiter de la vie en plein air grandit. La saison parfaite pour les sportifs ou pour ceux qui, depuis des mois, tardent à faire de l'exercice.
Pour ceux qui ne veulent pas se joindre à un gymnase ou est fatigué d'aller dans un milieu fermé peut-être après une longue journée de travail, une activité comme le jogging est bon de se sentir libre de travailler à des contraintes de temps et peut-être choisir un autre endroit tous les jours .
En plus des avantages directs que la marche lente peut apporter au corps, le jogging aide à détendre l'esprit. En effet, notre cerveau libère au cours de ce type d'activité des produits chimiques, en particulier des endorphines, qui contribuent à nous donner un sentiment de bonne humeur. Un excellent moyen de télécharger la tension d'un jour ou une période stressante.
Au-delà des avantages, il y a aussi quelques erreurs qui sont faites notamment par les débutants au jogging: «L'une des plus courantes est de commencer par un entraînement trop lourd pour votre capacité, suivi de laisser peu de place aux étirements avant et après. 'activité - explique le Dr Alessandro Zanasi, expert de l'Observatoire de Sanpellegrino et membre de l'International Stockholm Water Foundation - Une autre mauvaise habitude est de ne boire de l'eau qu'à la fin de la pratique ou lorsque le stimulus de la soif arrive. Au lieu de cela, il est conseillé de boire avant, pendant et après une activité physique sans attendre d'en ressentir le besoin. Par la transpiration, pendant la pratique, des liquides et des sels minéraux sont dispersés, pour lesquels un réapprovisionnement rapide en eau est nécessaire afin de permettre une contraction musculaire correcte et de prévenir l'apparition de crampes. Le choix le plus approprié, lors de l'entraînement, sont les eaux à faible apport salin car elles peuvent être assimilées plus rapidement ».
Une bonne hydratation contribue donc à améliorer les performances physiques, au contraire même une légère déshydratation (réduction de 2% d'eau dans le corps) affecte la performance psychophysique de l'organisme entier.
C'est pourquoi il est conseillé de toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main pendant l'exercice "A la fin de l'exercice physique - continue Zanasi - il est recommandé de boire de l'eau avec un résidu fixe plus élevé qui permet la récupération des niveaux de sels minéraux dans le corps".
Une autre astuce est de suivre une alimentation saine et équilibrée avec de l'exercice physique. "Les fruits et légumes de saison - conclut Zanasi - surtout après le sport, sont un autre bon allié avec l'eau pour rétablir l'équilibre de tout l'organisme".
Éviter les erreurs les plus courantes et suivre ces conseils simples vous aidera à mieux affronter vos moments de sport en plein air.
Prêt? Go!
CREUSANT
San Pellegrino est la société de référence dans le secteur des boissons en Italie, avec des eaux minérales, des apéritifs sans alcool, des boissons froides et des thés. Ses produits, synthèse du bien-être, de la santé et de l'équilibre, sont présents dans les pays 150 à travers des agences et des distributeurs répartis sur les cinq continents.
Sanpellegrino, en tant que producteur d'eau minérale, s'est toujours engagé dans la valorisation de cet actif primaire pour la planète et travaille avec responsabilité et passion pour assurer à cette ressource un avenir de qualité. Cet engagement implique également la promotion de l'importance d'une bonne hydratation: supports Sanpellegrino de fait et promeut les principes d'utilisation psycho-physique bien-être lié à la bonne de l'eau, comme porte-parole de l'éducation d'hydratation « » « à travers un programme qui fait la promotion la consommation quotidienne de la bonne quantité d'eau, selon les différents besoins et modes de vie.