Elisabetta Bernardi博士は、適切な水分補給がどのようにして冬季の健康にとって重要な助けになるのかを説明しています
冬季の到来と急激な温度の低下により、一般的に暑い時期に伴う脱水のリスクは過小評価されることがよくありますが、主なリスク要因の1つは寒さです。 実際、高温のために夏になると、私たちの体はより簡単に水分補給を行い、代わりに冬の間は渇きの刺激が減少します。
「低温によって引き起こされる利尿の増加、寒さや高地への曝露による呼吸の過度の増加によって引き起こされる喉の渇きや汗の感覚の低下など、いくつかの要因が寒い天候での水分低下のリスクを高める可能性があります。 -食品科学の生物学者スペシャリストであり、サンペレグリーノ天文台のメンバーであるエリザベッタベルナルディ博士は説明します-さらに、冬の間、汗は冷たく乾燥した空気の中でより速く蒸発し、私たちは私たちが暑い夏の日」。
したがって、良い習慣は、水分の損失が体重の0,5％を超えたときに活性化される喉の渇きの刺激を待つことではなく、一日を通して常に飲むことです。 水収支の渇きと代償機構の効率低下を「リスクがある」シンプルジェスチャーが、高齢者や子供のためのより多くのように、重要な、特に。 子どもたちには、例えば、渇きの感覚では、幼い頃からきちんと飲むためにそれらを教育することが重要である理由である、成人よりも発展途上であるので、彼らは頻繁に水のガラスを飲む彼らのために彼らの生活習慣の定期的な一部となります。
「のどが渇いて待機していない、冬のシーズン中にもきちんと飲む、それはあなたがフォームを軽度から中等度で脱水症状の発現を防ぐことができ、口渇、眠気、倦怠感、乾燥肌、頭痛を含むことができ、便秘、めまい、および一般的な倦怠感が含まれる。 重度の脱水、しかし、成人では乳児や幼児、神経過敏、混乱の極端な喉の渇き、強い眠気を引き起こす可能性があり、ほとんど、あるいはまったく排尿、くぼんだ目、しわ肌、乾燥して非弾性、及び失神の感覚位置からすぐに立ち上がります直立して座っている」 - Bernardi博士を続ける。
また、寒さへの曝露による脱水は、体温が高く皮膚の方への血流が熱を消散するために増加するため、運動中により重要であることにも留意すべきである。 重すぎる服で服を着ると、体温が上昇し、体温調節による発汗による体液損失が増えます。
「したがって、冬の間にリスク脱水を過小評価してはいけません。でも、実際に最も寒いヶ月で、適切な水分バランスを維持するために、私たちを助ける本当のルーチンを作成し、私たちの日中の飲料水の単純な行為を統合することが重要ですそれを忘れないように - ベルナルディ博士は結論づけています。