Profesor Alessandro Zanasi vysvetľuje, ako môže pitie správneho množstva vody pomôcť ženám počas 9 mesiacov
Obdobie tehotenstva je pre každú ženu výnimočné, okamih, ktorý každá prežíva inak, ale ktorý má tiež veľa potrieb a spoločných prvkov. Hydratácia je jedným z najdôležitejších faktorov pri riešení očakávaní najlepším možným spôsobom. Príjem správneho množstva vody počas 9 mesiacov je v skutočnosti nevyhnutný na to, aby bolo možné lepšie čeliť fyziologickým zmenám, ktoré organizmus prechádza, a sprevádzať ho krok za krokom až do dňa pôrodu.
Voda hrá v živote každého z nás rozhodujúcu úlohu: pomáha eliminovať toxíny, podporuje trávenie a zaisťuje prirodzené vstrebávanie základných živín z našej stravy. Počas tehotenstva majú tieto funkcie ešte väčší význam, pretože optimálny rast dieťaťa si vyžaduje organizmus, ktorý vykonáva všetky svoje činnosti najlepším možným spôsobom. Voda ďalej hrá v tejto fáze rozhodujúcu úlohu, pretože je potrebné produkovať tekutinu, ktorá obklopuje plod v brušnej dutine (plodová voda), a pomáhať zvyšovať objem krvi (dôležitý pre vaskularizáciu placenty, ktorá umožňuje matke-plodu). výmeny živín a iných zlúčenín).
Aké sú však potenciálne riziká pre budúce matky, ktoré nepijú dostatok vody? „Tehotné a dojčiace ženy sú vystavené vysokému riziku dehydratácie,“ zdôrazňuje profesor Alessandro Zanasi z bolonskej univerzity a odborník na observatórium San Pellegrino. „V tejto súvislosti nedávna štúdia1 uskutočnená na 200 ženách (tehotných a čerstvých matkách) ukázala, že 58% z nich nedosahuje očakávané úrovne hydratácie. Hlavným zdrojom príjmu tekutín bol ďalej zdroj pochádzajúci z konzumácie potravy, a nie z vody. ““ Dehydratácia môže spôsobiť komplikácie pre plod (nedostatok plodovej vody, poruchy neurálnej trubice, predčasný pôrod), ako aj pre čerstvé matky: ak neprijímate dostatočné množstvo vody, riskujete, že vás tehotenstvo postihne zdravotnými problémami, ako je napríklad podvýživa, nerovnováha elektrolytov a svalová slabosť, depresia, úzkosť a ďalšie problémy duševného zdravia.
Je preto dôležité dodržiavať niekoľko jednoduchých rád, ako správne užívať vodu počas tehotenstva: „Pre tehotné ženy je vhodné zvoliť hydrogénuhličitanové minerálne vody s dobrým obsahom vápnika a nízkym obsahom sodíka, ktoré pôsobia proti kyslosti žalúdka, zdroju nepohodlie pre veľa tehotných žien. Niektoré štúdie tiež potvrdzujú, že je užitočné zahrnúť do stravy vody bohaté na železo, aby sa zabránilo prípadom anémie, ktoré sú u žien počas tehotenstva veľmi časté2. Pokiaľ ide o množstvo, odporúča sa denne prijať asi 1,5 / 2 litre vody, aby sa udržala vodná rovnováha tela a tým sa podporila rovnováha aj pre vaše dieťa. “