Strava s riadnou hydratáciou

Pohľady

Majetok e "prova kostým ", kombinácia, ktorá sa môže zdať zastaraná v časoch" boja proti bodyshaming" a kde dokonca aj obri oblečenia odmietajú výnimočné použitiessivo photoshop e vracať sa na modely s jedným silueta bližšie k reálnym ženám.

našťastie, však, lPozornosť venovaná pohodliu a správnej výžive je stále v móde, viac v tomto ročnom období. Jedzte dobre, však, neznamená stratu hmotnosti: Ak je cieľom stratiť libry nahromadené počas zimy, potom je potrebné vziať menej kalórií, než konzumujú zvýšením fyzickej aktivity alebo znížením kalórií vďaka diéte. Ale dajte si pozor, aby ste sa nedostali do nevyváženej stravy ktoré môžu mať negatívny vplyv na našu pohodu a pripomeňme si každý deň piť správne množstvo vody.

ako vysvetľuje lekárovi Elisabetta Bernardi, Biológ špecializovaný na potravinárske vedy a člen observatória #Sanpellegrino: "Niektoré diéty sú veľmi komplikované, iné vylučujú celé skupiny potravín alebo prinášajú niekoľko sacharidov alebo nízkotučné potraviny, iné viac sú personalizované s ohľadom na krvnú skupinu. Všetky tieto diéty, bez ohľadu na ich zložitosť a riziká alebo prínosy, ktoré prinášajú, však \ t sú povinní zlyhať, ak nepijete dostatok vody". Správna hydratácia je vlastne platného spojenca regulovať pocit hladu, eliminovať prebytočné toxíny a urýchliť účinky nízkokalorickej diéty mechanizmus termogenézy: "si - pokračuje Dr. Bernardi- že alzvýšenie počtu. \ tprívod vody úbytok telesnej hmotnosti, pretože pitie viac vody pomáha zosilniť pocit sýtosti a stimulovať spotrebaekalórií na výrobu energie, podobne l 'hypohydrated, to znamená nepite dosťpre, je koreláciaazvýšenie telesnej hmotnosti a jej následkov".

Dobrým zvykom nie je čakať lo stimulácia smädu - to prichádza "príliš neskoro" keď strata vody presiahne 0,5% telesnej hmotnosti - ale piť neustále počas celého dňa. Pozornosť tiež nemiešať podnet smädu s hladom hladu: obaja vnemy sú prepojené a môžu byť nesprávne interpretované a potom tlačiť nás konzumujú aj občerstvenie, keď sa v skutočnosti spomína myje pohár vody.

Berie počas jedlá nie je škodlivá, ale skôr pomáha byť spokojný a preto sa snažiť o menej. "Štúdia." zistili, že ľudia, ktorí pijú vody bezprostredne pred jedlom pokles 2 Kg väčší (44%)v porovnaní sľudí, ktorí nie robia to - vysvetľuje lekár - To podľa autorov môže byť spôsobené tým, že voda má plniaci účinok a pomáha jesť menej".

Okrem správnej hydratácie, ďalší veľmi dôležitý a často prehliadaný prvok počas Strava je spotreba vlákniny. Esse sú obsiahnuté najmä v potravinách, ktoré majú rastlinný pôvod, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny. "Vlákna predstavujú a element dôležité pre správnu výživu e môže prispieť vúbytok hmotnosti. - uzatvára Dr. Bernardi - V skutočnosti zvyšujú pocit sýtosti, pretože zaplňujú žalúdok a stimulujú receptory správa do mozgu, že je čas prestať jesť. Pri konzumácii potravín bohatých na vlákninu, však,je potrebné zaviesť správne množstvo vody, aspoň osem pohárov rozložených po celý deň, aby sa podporil ich zažívací systém, Z tohto dôvodu je správna hydratácia opäť základným prvkom celého organizmu".

San Pellegrino

Sanpellegrino je vedúcou spoločnosťou v oblasti nápoj v Taliansku, s minerálnymi vodami, nealkoholickými aperitívmi, studenými nápojmi a čajmi. Jeho produkty, syntéza blahobytu, zdravia a rovnováhy, sú prítomné v krajinách 150 prostredníctvom pobočiek a distribútorov rozložených na piatich kontinentoch.

Spoločnosť Sanpellegrino, ako hlavný producent minerálnej vody, sa vždy usilovala o zveľaďovanie tohto primárneho prínosu pre planétu a so zodpovednosťou a vášňou pracuje na zabezpečení kvalitnej budúcnosti pre tento zdroj. Záväzok, ktorý sa prejavuje aj podporou dôležitosti správnej hydratácie: Sanpellegrino skutočne podporuje a rozširuje princípy psycho-fyzického blahobytu spojeného so správnou spotrebou vody a stáva sa hovorcom "výchovy k hydratácii" prostredníctvom programu, ktorý podporuje denná spotreba správneho množstva vody v závislosti od rôznych potrieb a životného štýlu.

Strava s riadnou hydratáciou

| DOKLADY 2, NÁZORY |