Alessandro Zanasi z observatória Sanpellegrino vysvetľuje, ako môže správna hydratácia pomôcť udržať intelektuálnu výkonnosť študentov na vysokej úrovni
Nastala chvíľa, ktorej sa tak obávajú talianski študenti - ktorí budú musieť v najbližších dňoch čeliť štátnym skúškam -. Prvý písomný test je naplánovaný na stredu 19. júna, ktorému budú musieť čeliť všetci študenti piateho ročníka bez ohľadu na ďalší priebeh štúdia. „Teror beží na webe“ by sa dalo povedať čítaním viac-menej ironického obsahu zdieľaného v týchto dňoch na sociálnych sieťach a spojeného hashtagom # maturity2019.
Podľa údajov, ktoré poskytlo ministerstvo školstva, tento rok sa v poslednom ročníku stredných škôl takmer žiaci 470.000 začali: v týchto hodinách sa teda skutočná armáda chlapcov stretáva s jedným z najzaujímavejších a nezabudnuteľných momentov svojho života ,
Dôležitým cieľom, ktorý je často sprevádzaný vysokou mierou štúdia a vrcholmi stresu a úzkosti, ktoré negatívne ovplyvňujú životný štýl. Odpočinok, zdravé stravovanie a správna hydratácia by mali namiesto toho zostať základom dennej rutiny.
Určite je nesprávne dopriať si pôst zo „zatvoreného žalúdka“, ale tiež rýchlo jesť, aby ste sa čo najrýchlejšie dostali späť ku knihám. Nie, aby ste študovali noci a nedovolili si niektoré prestávky odpočívať ani cez deň. „Práve vo chvíľach najväčšieho emočného napätia - vysvetľuje Dr. Alessandro Zanasi, expert na observatóriu Sanpellegrino a člen Medzinárodnej štokholmskej vodnej nadácie - je nevyhnutné nevzdávať sa správnych hodín odpočinku a dodržiavať zdravú stravu tým, že uprednostňujete zdravé a ľahké jedlá. Pokiaľ ide o kognitívny výkon, pomôže to deťom udržiavať dobrú koncentráciu a znovu získať správnu energiu “.
Vzácna pomoc, ktorá sa však často podceňuje, pochádza aj zo správnej hydratácie: pitie správneho množstva vody - asi 8 pohárov po celý deň - pomáha udržiavať psycho-fyzickú pohodu tela a mysle na vysokej úrovni. „Nie každý vie, že ak má fungovať čo najlepšie, musí byť náš mozog vyživovaný alebo skôr hydratovaný - pokračuje doktor Zanasi - ak štúdium a čítanie robia myseľ pružnejšou, primeraná hydratácia ju udržuje aktívnu a umožňuje jej vykonávať všetky svoje kognitívne funkcie v plnej účinnosti “.
Pitie je prirodzené gesto, ale študenti, ponorení do štúdie, riskujú, že ho zanedbajú. To je dôvod, prečo je nevyhnutné mať vždy k dispozícii vodu na vašom stole alebo "nastaviť" reálne "prestávky na vodu" na vypnutie a návrat do kníh s väčšou koncentráciou. Všeobecne platí, že je potrebné piť často po celý deň, bez toho, aby sa smäd, čo je vlastne prvý príznak vodného stresu. Príliš málo pitia preto môže zasahovať nielen do fyzického výkonu, ako je známe, ale aj do mozgu.
Podmienka miernej dehydratácie so stratou asi 2% telesnej hmotnosti stačí na to, aby sa splnili znaky ako bolesť hlavy a únava, ktoré môžu súvisieť so znížením koncentrácie, pozornosti a vykonaním aj jednoduchých úloh. „Ak sa chcete vrátiť na maximum svojho intelektuálneho výkonu - uzatvára odborník -, môže byť užitočné vypiť jeden alebo dva poháre vody. Pamätajme tiež na to, že voda je skutočnou potravinou, pretože obsahuje sériu prvkov, ktoré naše telo používa na vykonávanie konkrétnych funkcií. Keď pijete, nielenže uhasíte smäd, ale tiež prijímate dôležité prvky, ako je vápnik, horčík, železo, síra, nevyhnutné pre psycho-fyzickú pohodu “.
San Pellegrino
Sanpellegrino je poprednou spoločnosťou na výrobu nápojov v Taliansku s minerálnymi vodami, nealkoholickými aperitívmi, studenými nápojmi a čajmi. Jej produkty, syntéza pohody, zdravia a rovnováhy sú prítomné v krajinách 150 prostredníctvom pobočiek a distribútorov rozmiestnených na piatich kontinentoch.
Sanpellegrino, ako hlavný výrobca minerálnych vôd, sa vždy zaviazalo k zvýšeniu tohto primárneho bohatstva na planétu a pracuje so zodpovednosťou a nadšením, aby tento zdroj zabezpečil kvalitnú budúcnosť. Tento záväzok zahŕňa aj podporu význam dobrej hydratácie: San Pellegrino skutočnosti podporuje a presadzuje princípy psycho-fyzickú pohodu vzťahujúce sa k riadnemu využívanie vody, ako hovorca, 'hydratačného vzdelávania "v rámci programu, ktorý podporuje denná spotreba správneho množstva vody v závislosti od rôznych potrieb a životného štýlu.