Prežiť záchvatové prejedanie sa na konci roka: ABC lekárov AIGO

I rady od AIGO - Talianskej asociácie nemocničných gastroenterológov a digestívnych endoskopistov, aby ste si zachovali zdravie a netrpeli nadváhou počas týždňov plných pokušení, bez toho, aby ste sa vzdali potešenia zo spoločnosti

(z Paola Piovesana) Prípitok, obedy a večere: stretnutie s koncoročnými večierkami sa nikdy neočakávalo ako tento rok. Vianočné sviatky sú jedným z momentov v roku, v ktorom viac varíme a jeme jedlá bohaté na tuky, cukry a alkohol, ktoré sú skutočnou „skúškou prežitia“ pre naše telo, ktoré je už v posledných týždňoch vystavené stresu zo zdravotného stavu. malá fyzická aktivita, ktorú sme praktizovali za posledný rok. Aby sme rok 2022 začali s tými najlepšími úmyslami, je možné dodržať niekoľko jednoduchých tipov, aby bol náš prestretý stôl menej „ťažký“, ale vždy chamtivý, pripomínajúc zdravý rozum a pravidlá stredomorskej stravy.

Alkohol a choroby tráviaceho traktu: môžete si dopriať pár toastov?

Na konci roka večere je ťažké vzdať sa toastov, ale je dôležité vedieť, že u mužov je maximálna denná dávka 1-2 poháre vína, zatiaľ čo u žien 1 pohár

Dokonca aj u zdravých jedincov môže alkohol spôsobiť reflux alebo pálenie aj v miernych dávkach, v prítomnosti patológie je potrebná osobitná opatrnosť. Pacient s ochorením pečene by nemal piť alkohol, kým pacient s funkčnými poruchami, ako je dráždivé črevo, si môže dopriať prípitok. To najdôležitejšie, čo na párty stoloch často chýba, je voda!

Cukor a tuk: ako sa vyhnúť nadúvaniu brucha a ťažkostiam?

Potraviny, ktoré sa zvyčajne nachádzajú na stoloch počas vianočného obdobia, sú notoricky bohatšie na živočíšne tuky a cukry, prvky, ktoré môžu podporovať poruchy, ako je zlé trávenie, opuchy brucha, gastroezofageálny reflux, pretože sú ťažko stráviteľné aj pre ľudí s dobrým zdravím. Bez démonizovania našej gastronomickej dokonalosti je dobré mať na pamäti, že u niektorých ľudí s problémami so vstrebávaním laktózy môžu čerstvé mliečne výrobky, krémy a dipy podporovať spomínané neduhy a hnačky.

Nezabúdajte na zeleninu: ak netrpíte dráždivým hrubým črevom, je to jediný prípad, v ktorom je dovolené oplývať.

Je moderovanie skutočným trikom, ako nezajsť príliš ďaleko, alebo existujú iné triky, ktoré môžete uplatniť v praxi?

Je potrebné kontrolovať aj iné nesprávne „správanie“, ako je rýchlosť príjmu potravy, zvyk fajčiť medzi jedlami, sedavý spôsob života po jedle, tiež výber striedmych korenín. Trochu fyzického pohybu je vždy najlepším riešením na podporu trávenia a zlepšenie regulácie glykémie. Riziko, že ste na pohovke, je, že budete chcieť znova jesť!

Stres je nepriateľom zdravia

Situácia, ktorú zažívame, nepraje ľahkomyseľnosti a už mesiace sa mnohí Taliani sťažujú na choroby súvisiace s gastrointestinálnym systémom, ako sú hnačky, nevoľnosť, bolesti brucha v dôsledku stresu a sedavý spôsob života po uzamknutí. S určitými opatreniami si môžete dopriať pôžitok z kulinárskych tradícií bez toho, aby ste sa stali nadváhou a zhoršovali existujúce patologické stavy.

V prvom rade je potrebné pamätať na to, že každú „novú“ symptomatológiu týkajúcu sa tráviaceho systému je potrebné bezodkladne prekonzultovať s ošetrujúcim lekárom, aby sa posúdilo, či existujú prvky alarmu alebo podozrenia, ktoré si vyžadujú špecifické kontroly.

V prípade známeho ochorenia je nevyhnutné vytvoriť spojenectvo medzi lekárom a pacientom a pracovať ako tím: umiernenosť a zdravý rozum sú najlepšími liekmi.

Prežiť záchvatové prejedanie sa na konci roka: ABC lekárov AIGO

| NOVINKY " |