Profesör Alessandro Zanasi şunları tavsiye ediyor: bol miktarda magnezyum suyu tüketimi ve sıvılardan zengin bir diyet ve uzun yürüyüşler
Selülit, özellikle yaz döneminin gelmesi ve korkulan mayo testiyle birlikte dünyanın en yaygın ve nefret edilen kusurlarından biri haline geldi. Bu deri altı iltihabı, yağ dokusunu, interstisyel dokuyu (bir hücre ile diğeri arasındaki) ve venöz-lenfatiği etkileyerek vücudun bazı bölgelerinin derisinde küçük deliklere hayat vererek özellikle kadınlarda rahatsızlık durumları yaratır. Farklı bir hormonal kompozisyon ve tezahürünü destekleyen yağ dokuları nedeniyle sunumuna erkeklerden daha yatkındır. Bologna Üniversitesi'nden Profesör Alessandro Zanasi ve San Pellegrino Gözlemevi uzmanı, dengeli beslenme ve fiziksel aktivite ile birleştiğinde doğru hidrasyonun bu can sıkıcı kusurun üstesinden gelmeye nasıl etkili bir şekilde katkıda bulunabileceğini açıklıyor.
Selülitle savaşmak için doğru ve bol miktarda hidrasyon şarttır, ancak vücudu gerçekten etkileyen şey, içtiğiniz suyun bileşimidir. Dikkate alınması gereken hidro-salin dengesi ve içerdiği magnezyum miktarıdır. Profesör Zanasi, “Uluslararası sınıflandırmalara göre“ magnezya olarak tanımlanan, yani magnezyum konsantrasyonu 50 mg / L'den yüksek olan sular özellikle uygundur - diye açıklıyor. Bu element aslında yağ yakımını iyileştirir, bağırsak fonksiyonlarını düzenler ve su tutulmasından sorumlu laktik asidin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur."
Doğru miktarda su almak, vücudun selülit oluşumunu destekleyen sıvıları ve toksinleri biriktirmemesine yardımcı olur, ancak dengeli bir diyet uygulamak da aynı derecede önemlidir. Özellikle selülit ve su tutulmasıyla mücadele için şunları öneriyoruz:
- günde en az 1.5 / 2L su tüketin (çay veya bitki çayları şeklinde olsa bile)
- bol miktarda meyve ve sebze yiyin, vücudu arındırmaya yardımcı olan su ve lif bakımından doğal olarak zengin besinler;
- Sodyum alımını kontrol edin, hem sofra tuzu hem de tuzdan zengin gıdaların (örneğin eski peynirler, soğuk etler, kürlenmiş etler, konserve gıdalar ve hazır yemekler) kullanımını sınırlandırın;
- Antioksidanlar, özellikle antosiyaninler açısından zengin yiyecekleri tüketin, çünkü bunlar mikrosirkülasyonu iyileştirerek kan kılcal damarlarının duvarlarını güçlendirir. Antosiyaninler esas olarak kırmızı meyvelerde bulunur: yaban mersini, kırmızı üzüm, ahududu, çilek, siyah kuş üzümü, böğürtlen ve benzerleri.
Doğru sıvı alımı ve sağlıklı bir diyetle birleştirilecek bir diğer temel unsur, kan mikro sirkülasyonunun iyileştirilmesini teşvik etmek için de belirtilen fiziksel aktivitedir. Özellikle, kaslar damarlarda kanı aşağıdan yukarıya doğru iten bir hareket oluşturduğundan, özellikle alt ekstremitelerin venöz dolaşımını uyarmaya yardımcı olan uzun yürüyüşler (koşu yerine tercih edilir) yapılması tavsiye edilir. su tutulmasını önlemeye katkıda bulunur.