Sanpellegrino Gözlemevi'nden Dr. Alessandro Zanasi, uygun hidrasyonun öğrencilerin entelektüel performansını yüksek tutmaya nasıl yardımcı olabileceğini açıklıyor
Önümüzdeki günlerde devlet sınavlarına girmek zorunda kalacak olan İtalyan öğrencilerin korktuğu an geldi. İlk yazılı sınav 19 Haziran Çarşamba günü yapılacak ve beşinci sınıf öğrencilerinin tamamının, takip edilen çalışma programına bakılmaksızın karşı karşıya kalması gerekecek. Bugünlerde sosyal ağlarda paylaşılan ve # maturity2019 hashtag'iyle birleştirilen aşağı yukarı ironik içerikleri okuyarak "Terör internette işliyor" diyebiliriz.
Milli Eğitim Bakanlığı tarafından sağlanan verilere göre, bu yıl lisenin son yılında neredeyse 470.000 öğrencileri başladı: bu saatlerde, gerçek bir ordunun ordusu hayatlarının en heyecan verici ve unutulmaz anlarından biriyle karşı karşıya .
Genellikle yüksek çalışma oranları ve yaşam tarzını olumsuz yönde etkileyen stres ve endişe doruklarına eşlik eden önemli bir hedef. Dinlenme, sağlıklı beslenme ve uygun hidrasyon yerine günlük rutinin temeli kalmalıdır.
"Kapalı mideden" oruç tutmanın yanı sıra, bir an önce kitaplara dönmek için çabuk yemek yemek kesinlikle yanlıştır. Geceleri çalışmaya ve gündüz bile dinlenmek için kendinize birkaç mola vermeyin. Sanpellegrino Gözlemevi uzmanı ve Uluslararası Stockholm Su Vakfı üyesi Dr. Alessandro Zanasi, “Kesinlikle duygusal gerginliğin en yüksek olduğu anlarda - doğru saatler dinlenmekten vazgeçmemek ve sağlıklı ve hafif yiyecekleri tercih ederek sağlıklı bir diyet uygulamak çok önemlidir. Bilişsel performans açısından bu, çocukların iyi bir konsantrasyon sürdürmelerine ve doğru enerjiyi yeniden kazanmalarına yardımcı olacaktır ”.
Çoğu zaman hafife alınan değerli bir yardım da uygun sıvı alımından gelir: Doğru miktarda su içmek - gün boyunca yaklaşık 8 bardak - bedenin ve zihnin psiko-fiziksel sağlığını yüksek tutmaya yardımcı olur. "Herkes, beynimizin en iyi şekilde çalışması için beslenmesi veya daha ziyade su içmesi gerektiğini bilmiyor - devam ediyor Dr. tüm bilişsel işlevleri tam verimlilikte ".
İçmek doğal bir jesttir, ancak çalışmaya katılan öğrenciler, ihmal etme riskini taşır. Bu nedenle, masanızda daima suyun bulunması ya da daha fazla konsantrasyonla kitaplara geri dönmek için "gerçek" su kesintileri "yapılması" şarttır. Genel olarak, su stresinin ilk belirtisi olan susuzlaşmadan gün boyunca sık sık içmek gerekir. Bu nedenle çok az içmek, bilinen fiziksel performansa değil, aynı zamanda beyne de karışabilir.
Vücut ağırlığının yaklaşık% 2'si kadar bir kayıp olan orta derecede dehidrasyon durumu, konsantrasyon, dikkat ve hatta basit görevlerin yerine getirilmesinde bir azalma ile ilişkilendirilebilen baş ağrısı ve yorgunluk gibi belirtileri karşılamak için yeterlidir. “Kişinin maksimum entelektüel performansına dönmek için - uzman sonuca varır - bir veya iki bardak su içmek faydalı olabilir. Suyun gerçek bir gıda olduğunu da hatırlayalım çünkü vücudumuz tarafından belirli işlevleri yerine getirmek için kullanılan bir dizi element içerir. İçtiğinizde sadece susuzluğunuzu gidermekle kalmaz, aynı zamanda kalsiyum, magnezyum, demir, kükürt gibi psiko-fiziksel iyilik için gerekli olan önemli elementleri de alırsınız ”.
sanpellegrino
Sanpellegrino, maden suyu, alkolsüz aperatifler, soğuk içecekler ve çaylar ile İtalya'nın önde gelen içecek şirketidir. 150 Ülkelerinde, refah, sağlık ve dengenin bir sentezi olan ürünleri, beş kıtaya yayılmış dallar ve distribütörler aracılığıyla mevcuttur.
Ana su kaynağı üreticisi olan Sanpellegrino, bu birincil varlığın gezegen için her zaman geliştirilmesine kendini adamış ve bu kaynağı kaliteli bir geleceği garanti altına almak için sorumluluk ve tutkuyla çalışmaktadır. Bu bağlılık da uygun hidrasyon öneminin geliştirilmesini içermektedir: sanpellegrino gerçeği destekler ve teşvik eden bir program sayesinde '' hidratasyon eğitim" sözcüsü olarak, rahatındaki suyun doğru kullanımı ile ilgili psiko-fiziksel ilkelerini teşvik Farklı ihtiyaçlara ve yaşam tarzlarına göre doğru miktarda su tüketimi.