یونیورسٹی آف میلان کے پروفیسر امبرٹو سولیمین اور سانپیلیگرینو آبزرویٹری کے ماہر بتاتے ہیں کہ اس مخصوص مدت میں مائعات لینا کیوں ضروری ہے۔
مناسب ہائیڈریشن ہم میں سے ہر ایک کی صحت کے لیے ایک قیمتی اتحادی ہے۔ خواتین کے لیے یہ زندگی کے بعض ادوار اور گزرگاہوں میں اور بھی زیادہ مرکزی کردار ادا کرتا ہے جس کے دوران پانی کی کمی کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے، جیسے حمل، دودھ پلانا، بلکہ ماہواری بھی۔ ان مخصوص دنوں میں، بہت سے عوامل عمل میں آتے ہیں جو اس اثر کا سبب بن سکتے ہیں، لہذا یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پانی کی مقدار میں اضافہ کریں تاکہ ممکنہ مسائل سے بچ سکیں۔
جب ایک عورت کو ماہواری ہوتی ہے تو ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی مقدار معمول سے کم ہوتی ہے اور جسم میں سیال برقرار رہنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے کولہوں، رانوں اور کولہوں پر سوجن اور پانی برقرار رہتا ہے۔ یہ طریقہ کار بھی جسمانی وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے جو ماہواری کے آنے سے دس دن پہلے شروع ہوتا ہے، مائعات کی وجہ سے 4% تک بڑھ سکتا ہے۔ یہ زیادتی نام نہاد پروجسٹن مرحلے (15 دنوں کے اوسط سائیکل کے 28 سے 28 دن تک، جس کے دوران جسم ہارمون پروجیسٹرون پیدا کرتا ہے) میں زیادہ واضح ہوتا ہے کیونکہ لمفیٹک نظام جمع شدہ ماس کو نکالنے سے قاصر ہے۔ اس لیے مناسب ہائیڈریشن ضروری ہے کیونکہ یہ نکاسی میں سہولت فراہم کرتا ہے، سوجن کو ختم کرتا ہے۔
"پانی کی برقراری کو کم کرنے اور پانی کی کمی سے بچنے کے لیے، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزمرہ کی زندگی میں، لیکن خاص طور پر سائیکل کے دوران، مناسب طریقے سے منتخب درمیانے معدنیات والے پانی کی مقدار میں اضافہ کیا جائے جو جسمانی رطوبتوں کی نکاسی کو فروغ دینے کے لیے لیا جاتا ہے۔ ماہواری کے دوران یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ بائ کاربونیٹ اور کیلشیم کی زیادہ مقدار کے ساتھ پانی پیا جائے جو جسم کے معدنیات کے توازن کو خراب کیے بغیر مائعات کے متوازن اخراج کی اجازت دیتا ہے۔ یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزمرہ کی خوراک میں پانی کی مقدار کے ساتھ فائبر سے بھرپور غذائیں شامل کریں، نمک کے زیادہ استعمال سے گریز کریں اور کم کاربوہائیڈریٹ استعمال کریں۔" - یونیورسٹی آف میلان کے پروفیسر امبرٹو سولیمین اور سانپیلیگرینو آبزرویٹری کے ماہر کی وضاحت کرتے ہیں۔
مزید برآں، پانی کا عمل کسی بھی درد کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے جو اس مرحلے کی خصوصیت رکھتا ہے، جیسے کہ، سر درد، تھکاوٹ، متلی، چھاتی میں درد، پیٹ میں درد؛ بلکہ کمر درد، قبض اور نیند بھی۔ اس مقالے کی حمایت کرنے والے متعدد مطالعات ہیں جن کے مطابق بہت کم درد ہمیں مختلف قسم کے درد کے لیے زیادہ حساس بنا سکتا ہے، جیسے کہ ماہواری سے ہونے والے درد۔ جب کسی مضمون میں شدید پانی کی کمی ہوتی ہے، تو ان میں درد کا 40 فیصد زیادہ مضبوط تصور ہوتا ہے۔ ہلکی پانی کی کمی کے ساتھ جسم پر منفی اثرات پہلے ہی پائے گئے ہیں، جس کی وجہ سے حساسیت میں 20 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔ جب جسم اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہوتا ہے، تو تھرمورگولیشن کا نظام زیادہ موثر ہوتا ہے، جو کہ اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی کے ذریعے ہمدردی اور پیداوار میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اینڈورفنز کا، حیض کی علامات کو دور کرنے اور کم کرکے ینالجیسک اثر پیدا کرنے کے لیے، مثال کے طور پر، درد شقیقہ۔