Sanpellegrino 天文台的 Alessandro Zanasi 教授在这个特殊时期预防和对抗脱水的建议
水在生命的每个阶段都是至关重要的元素，但随着年龄的增长，它扮演着更重要的角色。 在此期间，适当的补水、均衡的饮食和适度但持续的体育活动有助于保持我们的身体健康和体形，并防止因缺乏液体而可能引起的不适。 博洛尼亚大学的亚历山德罗·扎纳西教授和圣佩莱格里诺天文台的专家解释了为什么随着年龄的增长控制身体的水合作用程度至关重要，并分享了一些保持每日液体摄入量平衡的技巧。
“有几个因素会导致特定年龄人群脱水的风险增加，例如肌肉质量下降、肾功能下降甚至口渴受损。 毫不奇怪，科学研究表明，20-30% 的老年人会脱水1。” 然而，老年人或他们周围的人很难理解他们是否真的缺乏液体。 这是因为表征这种缺乏的症状，例如粘膜干燥、皮肤肿胀差、便秘、嗜睡、嗜睡和记忆力减退，非常普遍，并且经常与表示年龄增长的相同症状重合。 因此，要养成良好的习惯，每天摄取1,5或2升水，以确保体内水分充足，并在夏季老年人接触较多时增加剂量。脱水的危险，在某些情况下甚至可能导致住院治疗。2
扎纳西教授说：“要控制每天消耗的液体量，一个有效的方法是计算一天要喝完的瓶子数量，并根据季节进行调整。 尊重最低摄入量，客观可验证，有助于老年人或他周围的人评估他真正喝了多少，从而确保适当的供水。”
反思集中摄入液体的最合适时刻也很有用。 为了获得对便秘、尿失禁和夜醒的有益效果，建议主要在早上饮用，最好是空腹饮用，以确保从一天开始就有良好的水合作用，也有利于一定的肠道规律性。 此外，建议不要在饭前和饭中立即饮用，以免产生饱腹感和饱腹感。 最后，睡前喝一杯水补充水分有助于防止突然的口渴，这在老年人中很常见，这会导致正常的睡眠模式中断。