Lekár Bernardi, expert na observatóriu Sanpellegrino, vysvetľuje, ako správna hydratácia pomáha vyrovnať sa s rôznymi štádiami tehotenstva
Tehotenstvo je zvláštnym okamihom v živote každej ženy, ktorý sa skladá z očakávania, radosti, ale aj zo zmien. Telo sa prispôsobuje tak, aby umožnilo dieťaťu rásť, a tento proces tiež vyžaduje primeranú hydratáciu.
Voda je nevyhnutná na elimináciu toxínov, napomáha tráveniu a zaisťuje prirodzené vstrebávanie základných živín z našej stravy. Počas tehotenstva tieto funkcie nadobúdajú ešte väčší význam, pretože neustále sa meniace telo a rast dieťaťa si vyžadujú optimálne fyzické podmienky.
Voda je tiež potrebná na výrobu tekutiny, ktorá obklopuje dieťa, a na zvýšenie objemu krvi. Plazma, tekutá fáza krvi, predstavuje u dospelých asi 3 litre. V tehotenstve sa objem plazmy zvyšuje až o 40-50% nad hodnotu pred tehotenstvom. Toto zvýšenie objemu krvi je nevyhnutné na vaskularizáciu placenty, ktorá umožňuje výmenu matiek a plodov medzi živinami a inými zlúčeninami.
„Tehotné ženy potrebujú väčší príjem tekutín v dôsledku fyziologických zmien u matky a pre rast plodu,“ hovorí doktorka Elisabetta Bernardiová, biologická špecialistka na potravinové vedy a členka observatória Sanpellegrino. „Podľa SINU - Talianskej spoločnosti pre výživu ľudí - je dostatočný príjem vody (ml / deň) pre tehotné ženy 2350 ml / deň, čo je asi 10 pohárov denne. Počas dojčenia by sa mal denný príjem zvýšiť na trinásť pohárov denne. Tiež, ak trpíte rannými nevoľnosťami, strácate nejaké tekutiny navyše, takže je dôležité vyskúšať a piť trochu viac, aby ste to napravili tiež. ““ Na záver doktor Bernardi.
Nedávna štúdia [1] analyzovala vplyv správnej hydratácie na posledné štádium tehotenstva a pôrod. Významné rozdiely v hladinách hydratácie súviseli s rozdielom v hmotnosti a dĺžke nenarodeného dieťaťa. V skupine s najnižšou úrovňou hydratácie boli o 596,1 g, respektíve o 1,8 cm nižšie ako správne hydratovaná skupina.
Správny príjem vody preto pomáha udržiavať všetky fyziologické systémy tela účinné. Správnou hydratáciou sa odľahčia funkcie obličiek a dajú sa zmierniť všetky infekcie močových ciest. Okrem toho pitie veľkého množstva vody pomáha ženám podporovať črevnú pravidelnosť a bojovať proti zadržiavaniu vody.