Je ľahké spojiť dehydratáciu s letnými teplotami, horúcimi a vlhkými, keď je pocit smädu zrejmejší, ale aj chlad môže tento jav urýchliť menej viditeľným, ale nie menej riskantným spôsobom. V zime môže byť strata telesných tekutín taká vysoká ako strata, ktorá sa vyskytuje v letnom období, a to aj preto, že v tejto sezóne je ľahšie nechať sa strážiť a podceniť daný jav: dehydratujete sa dýchaním a potením ... ktorá je síce menej vnímaná, ale uprednostňuje ju použitie ťažšieho oblečenia a nadmerná klimatizácia, ktorá znižuje vlhkosť v miestnostiach.
Odhaduje sa, že dýchanie studeného a suchého vzduchu môže zvýšiť stratu telesných tekutín dýchaním asi o 5 ml za hodinu [1], čo je opatrenie, ktoré sa na krátky čas môže javiť ako zanedbateľné, ale ktoré sa stáva významným, keď obvykle žijete v chladnom prostredí. veľa hodín denne.
Počas teplejších mesiacov je jednoduchšie vypiť odporúčané množstvo vody - 8 - 10 pohárov - zatiaľ čo v zime je to ťažké. Smäd je základným príznakom dehydratácie, ktorá sa však počas chladnejších mesiacov zníži až o 40% [2], aj keď sa potreba nášho tela v priebehu roka nemení.
„Často podceňujeme, že v zimnom období môže byť ľudské telo viac vystavené riziku vodného deficitu.“ Profesor Alessandro Zanasi, odborník na observatóriu Sanpellegrino a profesor na Bolonskej univerzite, hovorí: „Dôvodom je nižšia citlivosť nášho organizmu na podnet smädu, hlavne vďaka mechanizmu„ vazokonstrikcie “, ktorý je zavedený z našej telo v reakcii na nízke vonkajšie teploty. ““
Tento mechanizmus predstavuje kontrakciu žíl a tepien, ktorá má tendenciu znižovať krvný obeh v periférnych a najvzdialenejších oblastiach nášho tela: týmto spôsobom naše telo uchováva teplo vo vnútri a udržuje konštantnú teplotu vnútorných orgánov. Vedľajším účinkom je však zníženie reaktivity nášho mozgu na signály vysielané telom, najmä vrátane stimulu smädu.
„Pocit smädu je určite dôležitým poplašným zvončekom, ktorý si naše telo pripomína, že je čas na pitie, ale zároveň je už výrazným znakom dehydratácie a ako taký by sa mal dokonca očakávať. Správna hydratácia vychádza z dobrého zvyku piť často a neustále po celý deň, a to aj v situáciách, keď strata tekutín zjavne nie je významná. ““ Záverom profesor Zanasi.
Existujú aj ďalšie vzájomne pôsobiace faktory - napríklad úroveň aktivity, strava a zdravotné podmienky, ktoré môžu ovplyvniť, ako rýchlo telo stráca tekutinu. Preto pri cvičení alebo práci vonku musíte stále piť viac.