پروفیسر الیسیندرو زناسی نے سفارش کی ہے: میگنیشیم پانی کی وافر مقدار میں کھپت اور مائعوں اور لمبی سیروں سے مالا مال غذا
سیلولائٹ دنیا میں سب سے زیادہ وسیع اور نفرت انگیز نقصوں میں سے ایک ہے ، خاص طور پر موسم گرما کی مدت کی آمد اور خوفناک سوئمنگ سوٹ ٹیسٹ کے ساتھ۔ یہ subcutaneous سوزش adipose ٹشو ، بیچوالا بافتوں (ایک خلیے اور دوسرے کے درمیان) اور venous-lymphatic پر اثر انداز ہوتا ہے ، جسم کے کچھ علاقوں کی جلد پر چھوٹے سوراخوں کو زندگی بخشتا ہے ، اور اس طرح خصوصا especially خواتین میں تکلیف کی صورتحال پیدا کرتی ہے۔ مردوں کی نسبت اس کی پیش کش کا زیادہ خطرہ ، ایک مختلف ہارمونل ساخت اور بڑوں کے ٹشووں کی وجہ سے ، جو اس کے مظہر کے حق میں ہے۔ یونیورسٹی آف بولونہ کے پروفیسر الیسنڈرو زناسی اور سان پلیگرینو آبزرویٹری کے ماہر ، بتاتے ہیں کہ اگر متوازن غذا اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر ، ہائیڈریشن کس طرح سے اس پریشان کن نامکمل کو شکست دینے میں مؤثر کردار ادا کرسکتا ہے۔
سیلولائٹ سے لڑنے کے لئے مناسب اور وافر مقدار میں ہائیڈریشن ضروری ہے ، لیکن جو جسم پر واقعتا اثر انداز ہوتا ہے وہ آپ اس پانی کی ترکیب ہے جو آپ پیتے ہیں۔ جس چیز کو دھیان میں رکھنا چاہئے وہ ہائیڈرو نمکین توازن اور اس کے اندر موجود میگنیشیم کی مقدار ہے۔ پروفیسر زانسی کی وضاحت کرتے ہوئے ، "بین الاقوامی درجہ بندی کے مطابق ، پانی کی تعریف" میگنیشین ، یعنی 50 ملی گرام / ایل سے زیادہ میگنیشیم کے ارتکاز کے ساتھ کی گئی ہے ، خاص طور پر موزوں ہیں۔ " حقیقت میں یہ عنصر چربی جلانے میں بہتری لاتا ہے ، آنتوں کے افعال کو باقاعدہ بناتا ہے اور پانی کی برقراری کے ذمہ دار لییکٹک ایسڈ کے خاتمے میں معاون ہے۔ "
پانی کی ایک درست مقدار لینے سے جسم میں سیال اور زہریلے جمع نہ ہونے میں مدد ملتی ہے جو سیلولائٹ کی پیش کش کے حامی ہیں ، لیکن متوازن غذا کی پیروی کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ خاص طور پر ، سیلولائٹ اور پانی کی برقراری کا مقابلہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
- فی دن کم از کم 1.5 / 2L پانی استعمال کریں (چائے یا جڑی بوٹیوں کی چائے کی شکل میں بھی)
- بہت سارے پھل اور سبزیاں کھائیں ، قدرتی طور پر پانی اور فائبر سے بھرپور کھانا ، جو جسم کو پاک کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
- سوڈیم کی مقدار کو کنٹرول کریں ، دونوں نمک اور نمک سے بھرپور کھانے کی چیزوں کے استعمال کو محدود رکھیں (مثال کے طور پر عمر رسیدہ چرس ، سردی میں کمی ، ٹھیک شدہ گوشت ، ڈبے میں بند کھانے کی اشیاء اور ریڈی میڈ ڈشز)۔
- اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور کھانے کی چیزوں کا استعمال کریں ، خاص طور پر اینٹھوسائننز ، کیوں کہ وہ مائکرو سرکلر کو بہتر بنا کر خون کے کیپلیریوں کی دیواروں کو مضبوط کرتے ہیں۔ اینتھوکینن بنیادی طور پر سرخ پھل پر مشتمل ہوتے ہیں: بلیو بیری ، سرخ انگور ، راسبیری ، اسٹرابیری ، سیاہ کرنٹ ، بلیک بیری اور اس طرح کی چیزیں۔
مائعوں کی صحیح مقدار اور صحت مند غذا کے ساتھ جوڑنے کے لئے ایک اور بنیادی عنصر جسمانی سرگرمی ہے ، جس میں خون کے مائکرو سرکلر کی بہتری کو فروغ دینے کے لئے بھی اشارہ کیا گیا ہے۔ خاص طور پر ، طویل واک (جس کو دوڑنے پر ترجیح دی جائے) لینے کا مشورہ دیا جاتا ہے جو خاص طور پر نچلے اعضاء کی وریدس گردش کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے ، کیونکہ عضلات رگوں میں ایک ایسی حرکت پیدا کرتے ہیں جو خون کو نیچے سے اوپر کی طرف دھکیلتا ہے ، پانی کی برقراری کو روکنے میں تعاون