सैनपेलेग्रिनो वेधशाला के डॉक्टर एलेसेंड्रो ज़ानासी बताते हैं कि कैसे सही जलयोजन छात्रों के उच्च बौद्धिक प्रदर्शन को बनाए रखने में मदद कर सकता है
इतालवी छात्रों को जिस क्षण का डर था - जिन्हें अगले कुछ दिनों में राज्य परीक्षा देनी होगी - आ गया है। वास्तव में, पहली लिखित परीक्षा बुधवार 19 जून को निर्धारित है, जिसे पांचवें वर्ष के सभी छात्रों को देना होगा, चाहे वे किसी भी अध्ययन के पाठ्यक्रम का पालन करें। सोशल मीडिया पर हाल के दिनों में साझा की गई और हैशटैग #maturità2019 द्वारा एकजुट की गई कमोबेश विडंबनापूर्ण सामग्री को पढ़कर कोई भी कह सकता है, "वेब पर आतंक चलता है"।
शिक्षा मंत्रालय द्वारा उपलब्ध कराए गए आंकड़ों के अनुसार, इस वर्ष लगभग 470.000 छात्रों ने हाई स्कूल का अंतिम वर्ष शुरू किया: इसलिए, इन घंटों में, युवाओं की एक वास्तविक सेना अपने जीवन के सबसे रोमांचक और अविस्मरणीय क्षणों में से एक का सामना कर रही है।
एक महत्वपूर्ण लक्ष्य जो अक्सर उच्च अध्ययन गति और तनाव और चिंता के शिखर के साथ होता है जो जीवनशैली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसके बजाय आराम, स्वस्थ पोषण और सही जलयोजन दैनिक दिनचर्या का आधार रहना चाहिए।
"बंद पेट" उपवास करना निश्चित रूप से गलत है, लेकिन जितनी जल्दी हो सके किताबों पर वापस जाने के लिए जल्दी-जल्दी खाना भी गलत है। देर रात तक पढ़ाई न करें और दिन में भी आराम करने के लिए ब्रेक न लें। सैनपेलेग्रिनो वेधशाला के विशेषज्ञ और इंटरनेशनल स्टॉकहोम वॉटर फाउंडेशन के सदस्य डॉक्टर एलेसेंड्रो ज़ानासी बताते हैं, "सबसे बड़े भावनात्मक तनाव के क्षणों में, यह आवश्यक है कि आराम के सही घंटों को न छोड़ा जाए और स्वस्थ आहार का पालन किया जाए, जो स्वस्थ और स्वस्थ हो।" हल्का भोजन. संज्ञानात्मक प्रदर्शन के संदर्भ में, इससे बच्चों को अच्छी एकाग्रता बनाए रखने और सही ऊर्जा हासिल करने में मदद मिलेगी।"
बहुमूल्य मदद, लेकिन अक्सर कम आंकी गई, सही जलयोजन से भी आती है: सही मात्रा में पानी पीना - दिन भर में लगभग 8 गिलास - शरीर और दिमाग के उच्च स्तर के मनोवैज्ञानिक-शारीरिक कल्याण को बनाए रखने में योगदान देता है। "हर कोई नहीं जानता है कि सर्वोत्तम तरीके से काम करने के लिए, हमारे मस्तिष्क को पोषण या हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता होती है - डॉक्टर ज़ानासी जारी रखते हैं - यदि अध्ययन और पढ़ना दिमाग को अधिक लोचदार बनाता है, तो पर्याप्त जलयोजन इसे सक्रिय रखता है और आपको सभी कार्य करने की अनुमति देता है इसका संज्ञानात्मक कार्य पूरी दक्षता से होता है"।
हालाँकि, शराब पीना एक स्वाभाविक आदत है, लेकिन अध्ययन में डूबे छात्र इसे नज़रअंदाज़ करने का जोखिम उठाते हैं। यही कारण है कि डेस्क पर हमेशा पानी उपलब्ध रखना या वास्तविक "वाटर ब्रेक" को "स्थापित" करना आवश्यक है ताकि प्लग को हटाया जा सके और अधिक एकाग्रता के साथ किताबों पर वापस लौटा जा सके। सामान्य तौर पर, बिना प्यास लगे, दिन भर में बार-बार पीना जरूरी है, जो वास्तव में पानी के तनाव का पहला लक्षण है। इसलिए बहुत कम शराब पीने से न केवल शारीरिक प्रदर्शन, जैसा कि ज्ञात है, बल्कि मस्तिष्क के प्रदर्शन में भी बाधा उत्पन्न हो सकती है।
मध्यम निर्जलीकरण की स्थिति, जिसमें शरीर के वजन का लगभग 2% का नुकसान होता है, सिरदर्द और थकान जैसे लक्षणों का अनुभव करने के लिए पर्याप्त है, जो एकाग्रता, ध्यान और यहां तक कि सरल कार्यों के प्रदर्शन में कमी से जुड़ा हो सकता है। “अधिकतम बौद्धिक प्रदर्शन पर लौटने के लिए – विशेषज्ञ का निष्कर्ष है – एक या दो गिलास पानी पीना उपयोगी हो सकता है। आइए यह भी याद रखें कि पानी एक वास्तविक भोजन है क्योंकि इसमें कई तत्व शामिल होते हैं जिनका उपयोग हमारे शरीर द्वारा विशिष्ट कार्यों को पूरा करने के लिए किया जाता है। जब आप पीते हैं तो आप न केवल अपनी प्यास बुझाते हैं, बल्कि आप कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, सल्फर जैसे महत्वपूर्ण तत्व भी ग्रहण करते हैं, जो मनोवैज्ञानिक-शारीरिक कल्याण के लिए आवश्यक हैं।
SANPELLEGRINO
Sanpellegrino इटली की अग्रणी पेय कंपनी है, जिसमें मिनरल वाटर, नॉन-अल्कोहलिक एपरिटिफ्स, कोल्ड ड्रिंक और चाय है। इसके उत्पाद, स्वास्थ्य और संतुलन का एक संश्लेषण, 150 देशों में पांच महाद्वीपों में फैली शाखाओं और वितरकों के माध्यम से मौजूद हैं।
खनिज पानी के मुख्य उत्पादक के रूप में Sanpellegrino, हमेशा इस संसाधन को ग्रह के लिए प्राथमिक संपत्ति में वृद्धि के लिए प्रतिबद्ध है और इस संसाधन को एक गुणवत्ता भविष्य की गारंटी देने के लिए जिम्मेदारी और जुनून के साथ काम करता है। यह प्रतिबद्धता भी जलयोजन के महत्व को बढ़ावा देने के शामिल है: Sanpellegrino तथ्य का समर्थन करता है और एक प्रोग्राम है जो बढ़ावा देता है के माध्यम से मनोवैज्ञानिक शारीरिक पानी के समुचित उपयोग के लिए अच्छी तरह से किया जा रहा संबंधित के सिद्धांतों को बढ़ावा देता है, '' जल-योजन शिक्षा "के प्रवक्ता के रूप में विभिन्न जरूरतों और जीवन शैली के अनुसार, सही मात्रा में पानी की दैनिक खपत।