Elisabetta Bernardi vysvetľuje, ako denný príjem správneho množstva vody môže ovplyvniť náladu
Chúlostivé obdobie zotavenia po uzamknutí na jednej strane, zmena sezóny smerom k letu na druhej strane, obavy a obavy z budúcej organizácie a riadenia rodinného ohrozenia v tejto novej situácii sú faktory, ktoré prispeli naďalej testovať psycho-fyzickú rovnováhu Talianov.
Ak sú teraz známe výhody hydratácie pre fyzickú pohodu, sila, ktorú môže mať na fungovanie mozgu a všetkých vysoko metabolizovaných tkanív, je často podceňovaná. Pitie určitého množstva vody môže v skutočnosti ovplyvniť zmeny nálad s dôsledkami na pozornosť a vnímanie únavy.
Najzreteľnejšie účinky sa zaznamenávajú u detí a starších ľudí, často dehydratovaných, ktorí nemajú plne funkčný reflex smädu, pretože v prvom prípade nie sú úplne rozvinutí a v poslednom období sa zhoršujú.
„Voda predstavuje asi 65% hmotnosti nášho tela, pričom mozog a svaly obsahujú 75% a pľúca, krv a obličky viac ako 80%. Preto je ľahké uhádnuť, aká zásadná je jeho úloha vo všetkých našich životne dôležitých funkciách vrátane kontroly nálady. Skutočne sa ukázalo, že aj mierna dehydratácia má negatívny vplyv na náš duševný stav “- vysvetľuje Dr. Elisabetta Bernardi, biológ špecializovaný na výživu a člen observatória Sanpellegrino.
Nálada je obzvlášť citlivá na spotrebu vody. Vedecké štúdie [1] ukázali, že zlá hydratácia môže viesť k stavom úzkosti, napätia alebo depresie. Niektoré výskumy [2] skutočne ukazujú významnú koreláciu medzi lepšou hydratáciou a pocitom „dobrej nálady“, najmä v prvých rokoch života.
„To všetko môže mať negatívny alebo pozitívny vplyv na každodennú kognitívnu výkonnosť. Dehydratácia zasahuje častejšie, ako si myslíte, do mozgu. Nervózny? Nekoncentrovaného? Unavený? Nepamätáš si veci? Možno ste vypili trochu vody! “ - uzatvára Dr. Bernardi.
Obzvlášť užitočné pre náladu sú vody bohaté na horčík, vzácny mikronutrient nevyhnutný na obnovenie našej psychickej a emocionálnej rovnováhy, ako aj na ochranu kardiovaskulárneho systému pred arytmiami a hypertenziou.
Vhodná a stála spotreba vody je preto nevyhnutná pre zdravé mužov v zdravom tele. Od matky, ktorá sa zaoberá správou domu, až po manažéra s mnohými pracovnými záväzkami, od detí, ktoré sa hrajú bez toho, aby sa unavili, až po maratónskych bežcov, ktorým sa podarí stratiť až 8% svojej telesnej hmotnosti pri behu tekutín. Udržiavanie správnej hydratácie je efektívnym spôsobom. urobiť dobro pre svoje telo, ale tiež zostať sústredený a čeliť výzvam každodenného života s pozitivitou.